Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
![](https://images.eu.ctfassets.net/iikl9zq7hmux/5E845C070AE9CE18B9092D88C04D09DD/d3eacad773f5077199208c409a884f0e/Pyoratuolissa_kadet_sylissa_IK_2116.jpg?fm=jpg&q=65&fit=fill&w=3840&h=4128)
Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
Voit nostaa pyörätuolin sivulaidat ylös, jos tasapainosi sen sallii.
![](https://images.eu.ctfassets.net/iikl9zq7hmux/9596E54EDBCE0210E5DB9F351DDDB007/c743f39bcf805cc2806ba39773961c61/Olkapaiden_pyoritys_IK_2120.jpg?fm=jpg&q=65&fit=fill&w=3840&h=3898)
Pyöritä olkapäitäsi eteenpäin.
Vaihda suuntaa ja pyöritä olkapäitäsi taaksepäin.
Toista liikettä terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
Lataa ohje: